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ストレスが高じて陥る自律神経失調症の弊害とは? [ストレス肩こり]

ストレスが高じて陥る自律神経失調症の弊害とは?
 
 
 
内向的.PNG

父母に受けた五体満足の体でも
普段の生活で感じる諸々の不安が
残り火の様にくすぶり続けば
精神不満足になってしまい
ただ心配なだけならまだしも
不安と心配が真夏の入道雲の様に
次第に膨張して
徐々に身体症状や精神症状に異常が表れる様になり
不安が悪循環してしまい
そして少しずつ
日常生活を普通に営む事が難しくなって来る症状が
「全般性不安障害」と言われる精神不安障害なんだけど

ショッピンが最近罹っているのが「神経症」ってやつで
原因はストレスから来る症状なのね。

ストレッサ―は目の不調。
大部以前から目が悪くなり
熱海の海岸べりに立つ
国際医療福祉大学熱海病院の眼科で
治療を受けているんだけれども
最近特に目がかすんで視界がぼやけて見え
特に右目がひどいのよ。

この目の不調に対する不安と心配が次第に膨張して来て
”もしかして目が見えなくなる様な事に成らないかしら?”
って言う恐怖観念に終始苛まれて来ると
それが強いストレスになって
心理的にも不安定になり
更に自律神経失調症が重なって来ると・・・
その結果が
頭痛
腹痛
不眠
便秘下痢の繰り返し
等と言った
身体的変調が出るのね。

以前によく言われた「ノイローゼ」の一種よね。

これは
主に統合失調症や躁鬱(そううつ)病等よりも軽いとは言え
軽度のパニック障害や強迫性障害等がこれに該当して
心の疾患の中でも最も頻度の高いもので
患者数は人口の10%を超えるとも言われているのね。

よくノイローゼと言われ
しばしば精神病と混同された様だけど
神経症は主に心理的原因によって生じる
心身の機能障害の総称で
精神病とは勿論異なり
内向的性格
小心者
過敏性質
完全主義

的傾向等の神経質的性格者が成り易いと言われているのね。
 
 
内向的性格.jpg

内向的な人が全て神経症になる訳ではなく
その内向性に加えて
向上発展欲が極めて強く
自己内省が強い人が神経症に成り易いの。
 
 
兎に角
”ケセラセラ、成る様に成るは
明日の事等分からない・・・”って
歌ったペギー葉山の歌の様に
気楽に行けないのがいけないのよね。

その結果
食欲不振
眠りが浅い
胸が苦しい」
頭が痛い」
等の「身体症状」と
やたらと
「イライラ」
「不安感」
「恐怖感」
を覚える「精神症状」になっちゃうのね。
 
 
合成神経症.jpg

この身体症状が悪化すると
本物の「身体の病」になってしまうのが
いわゆる「心身症」で
狭心症(胸が痛くなる)
喘息(息がゼイゼイ言う)
脱毛症(頭髪が抜け落ちる)
下痢や便秘を繰り返す
動悸(胸の鼓動が速くなる)
肩こり(片や首筋がこる)
等を始め
数百もの症状があると言われ
病院でも原因が分からない事が非常に多いのね。
 
 
合成神経病.jpg
 
なので
身体の不調から内科を受診しても
医師から「何ともありません」と言われるのが「おち」で
本当は心の蝕(むしば)みに原因がありながら
内科でいつまでも治らない治療を受けている等の
ミスマッチをしているケースが多いのね。

神経症(ノイローゼ)は
重症になっちゃうと
入院して精神科医の治療を受ける羽目になるので
軽症の内に自分で
ストレスを生んでいるストレサーと向き合い
例えば
近くの神社仏閣に
お百度参りをして
健全なる心身の生育に力をお貸しくださる様に
一生懸命に祈願するとか・・・
生活環境を変えて思い切って大自然の素晴らしい
風景の中に身を置くとかして
ストレスの元から体を遠ざけるなどして
何らかの対抗措置を取る事が大切よネ。
ストレスによる心的外傷に付いて書いた過去の記事も参考にしてね。
  ↓  ↓  ↓  ↓
うつ病にはストレスケアが効果的解消法

最後に心に不安が生じたら
ケセラセラを聞いて見るのも
いいかもね!?
  ↓  ↓  ↓  ↓
お辞儀猫.png

 


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白髪、頭痛、高血圧はストレスから生じるってホント!? [ストレス肩こり]




白髪、頭痛、高血圧はストレスから生じるってホント!?
ストレスの捉え方次第でハッピーになれる!?
のタイトルで去る3月7日にブログでストレスの記事を書いたけど

 

ストレスを引きお起こす以下の様な要因を
ストレッサーと言うのね。
精神的なプレッシャー
筋肉痛、骨折、出血
厳寒、猛暑
烈な光
音による刺激
重労働
激痛
   ストレッサー
  ↓  ↓  ↓  ↓
合成ストレッサー.png
そして
ストレスが原因で起こる次の様な病気が有名だけど
他にもストレスが原因で起こる痛みもあるのね。

心身症
高血圧症
糖尿病
過敏性腸症候群
気管支喘息(ぜんそく)」
アトピー性皮膚炎」
難聴
(喘息を除いて後は全てショッピンが患った病気
20年に渡る長い闘病生活でほぼ克服できたけれど
難聴は一生かかっても回復出来ない様ね)
自律神経.PNG
体の痛みの発症も
外部からのストレスを受けると
骨が新陳代謝(古い骨が吸収されて新しい骨が作りだされる)され、
筋肉は肥大するので
これによりもっと大きなストレスに対抗出来る様になる

とは言うものの
質量供に過大な負担が掛かると
疲労骨折
筋肉疲労
損傷を起こして
痛みが発生してしまうのね。
更には
精神的なテンションが原因で
肩痛、腰痛を引き起こす事もあるのよ。
テンションが強くて肩に力が入ると
後頸部(ごけいぶ)肩
肩甲骨(けんこうこつ)の内側に張っている僧帽筋(そうぼうきん)
等が収縮して肩が凝って来る訳ね。

これらの筋肉が硬くなる事で
筋肉内の血管を圧迫して
筋肉への血液供給量が減少し
血清たんぱくの一部が
筋肉組織が障害された結果
強力な発痛物質として知られている
痛みを引き起こす物質を生成して痛みを感じるのね。

この筋肉の収縮が
後頭部神経を刺激すると頭痛へと発展するの。
人間って
ストレスが蓄積されて気分が滅入(めい)ってしまうと
きまって肩を落として顎(あご)が出るでしょ。
この結果
頭の重心が体の重心よりも前へと移動し
この重心移動が頭を支えている筋群に負担をかけて
こりを生じるのねる。

こんな時は
肩の力を抜いてリラックスする方が
ストレスによる痛みを回避するベストな方法なのよ。 マッサージ枕 
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白髪が出始めるのも
髪を黒く保っているのは毛根の付近にある
色素細胞で作られるメラニンの働きで
一般的には
年を取る事でこの色素細胞が減ったり
働きが弱まったりして白髪が目立つ様になって来るのね。
所が
ストレスで緊張感が高まると
自律神経等に悪影響を与えて
色素細胞の機能を低下させるのよ。

フランス王朝最後の王妃
マリー・アントワネットが死刑の宣告を受け
一夜にして白髪になったというのは有名な逸話だけど
実際には髪の毛が1日で白髪になるなんて事は有り得ないのね。


しかし
20代、30代、40代とどの世代にも
ストレスは髪の毛に影響を与え
身体に様々な不調を起こさせるのね。
ストレス状態というのは緊張状態のため
血管が収縮し血行が悪くなり
その結果
自律神経も乱れ易くなってしまうのよ。

そのため
ストレスの影響で白髪が生える位置が
所々にまとまって生える事が多いはその為ね。


また
ストレスは
免疫力の低下や睡眠不足を招いたり
食生活が乱れたり
喫煙量が増えたりと
白髪が増えてしまう原因を作り易い為
白髪予防には普段から意識的にリフレッシュする事も大事なのよ。


急に白髪が増えたと言う時は
ストレスの影響を受けている可能性もあり
病気が隠されている可能性もあるので
早めに医師の診察を受ける事を優先すべきね。

痛みを抱える事は間違いなくストレスで
痛みによって白髪が増える前に
適切な治療を受けるべきよ。
パシュート.PNG
ストレスは万病の元
ショッピンが名付けた
「ストレスパシュート」
いくらストレスから逃げようとしても
すぐ後ろにピタッとついて離れないのがストレス
ストレスと上手に付き合うのが
ストレス解消の極意でしょうね!
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

アッフィリエイトビジネスの
基本を教わった
ショッピンのメンター
七海志歩先生を
紹介するね。
元歯科衛生士の女性が
独立後わずか1年で月収1000万円稼いだ秘密
◆はじめに
2008年の3月31日
私はリストラされました。
当時私が歯科衛生士として勤めていた
東京の歯医者さんで
自主退職を求められたのです。

当時
私は23歳でした
社会に出てまだ2年目です。
国家資格である歯科衛生士の資格もとって
専門学校で研修もしっかり受けて
初めての就職をして・・・
やっと生活の基盤も安定し
新しい趣味でも探して人生楽しむぞ!
と思っていた矢先の事でした。
その時に私は初めて気付きました。
会社に勤める=安定、ではないと言う事を。
私の中学校の時の先生は
「将来いい会社に入る為に
今は一杯勉強しなさい」
と言いました。
私の母親も、
「いい会社に入れば
一杯給料が貰える」
と言いました。
私の父親も、会社に勤めています。
私の3つ上の従妹のお兄さんも
会社に就職しました。
ですので
私は、
将来は会社に就職して
お給料を貰うのが当たり前だと思っていました
それが将来生きていくのに一番いい方法だから
みんなそうしているのだろうと思っていました。

ですが
社会に出た私は
たった2年で、収入が途絶えてしまったのです。
続きは
以下の動画で見て見て・・・
http://saitokazuya.net/ad/1723/470526
お辞儀猫.png

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スマホ依存特有の肩こり、めまい、首凝りはストレートネックが原因!? [ストレス肩こり]

スマホ依存特有の肩こり、めまい、首凝りはストレートネックが原因!?
ストレートネック症候群、日本人の8割が発症している新国民病!!? 

ストレートネック
緩(ゆる)やかにカーブしているはずの頸椎(けいつい、首の骨)が
顔を前に突き出した姿勢を継続した事によって
真直ぐ(ストレート)になってしまった状態なのね。
緩やかなカーブが失われるに伴い
クッション機能が喪失して
頭の重圧が頸椎に直に掛かってしまうのね。

ちなみに
頭の重量は体重の10%の重さになるらしいので
60kgの人だったら6kgとなり 
3キロ入りの米袋2個分を
首が支えている勘定になっちゃう訳ね。


合成過重.png

スマホ依存症のあなたは
この重みを一日
首に掛けっぱなししているなんて・・・!)
頸椎」.png
現代人の殆どが
スマホ依存症やパソコンと
長時間にらめっこする社会環境下では
こうしたストレートネックの発症が
日本人の8〜9割にある
と言われてるのね。



ストレートネックかどうかは
レントゲン検査を受ければ直ぐ分るけど
簡単なセルフチェック法もあるのよ。



以下は
昨日テレビで報道された
ストレートネックによる
首凝り、肩懲り矯正法の一部ね。


半合成首凝り.png
矢張り最大の原因は顔が前傾している姿勢を
長時間継続している事なのよ。
「継続は力なり」って言う言葉があるけど
この場合は継続が逆の力となって
首の骨を真直ぐに固めちゃう訳ね。




テレビで薦めていたのは
上の画像の様に
それまで前向き猫背で小さく成っている姿勢を
30分毎に
ハンモック姿勢をとって
数分間は偉そうなデカイ態度を取る訳なのね。



上司がそばへきて
話しかけた時には
この姿勢で応答するのは
ちょっとマズイかも知れないけど
今、ストレートネック矯正中ですと言えば
分ってくれるかもね。




同じ様に
トイレにでも立った時に
トイレの壁を背にして「直立」の姿勢を取り
その時
後頭部
肩甲骨
お尻
踵の4ヵ所が
特に意識しなくても自然と壁につけば
頸椎は正常な状態と言えるでしょ。
もし
後頭部が壁から離れていたり
意識的に首を後ろに倒さないとつかない場合は
ストレートネック発症が非常に高いと言えるのね。


健活.png

首にある
頸椎の関節には多くの神経が通っていて
それが頭の重みで圧迫されると
肩こりだけでなく
頭痛
めまい
手や腕のしびれ
自律神経失調症
等の症状が現れてきて
ほぼ一日中
スマホやPCを使っているという方は
もう可成りの段階まで進行していると
言っても過言ではないでしょう。




とは言うものの
ショッピンも
ほぼ一日中
PC使っている方だけど
自分で前傾姿勢防止策を取っているのね。


それは
ノートパソコンから
外部モニターを接続しているのね。


理由の第一は
モニター画面が大きくて見易い事。


第二が前傾姿勢を防止する事。
即ち
モニター画面を目の高さ迄上に引き上げているのね


こうすると
顔は真直ぐに前向きになっており
上体が猫背にならないで
ストレートなのよ。

ストレートネックは頂けないけど
ストレートチェストは姿勢もすらっとなって
とてもいいわよ。

上述の
テレビ報道での事務現場の中は
ノートパソコンが殆どなので
中には
パソコンの下に台を置いて
モニター画面を目線の高さにして
使っているOLも居たのよ。
うん
これは顔の前傾防止措置になり
ストレートネックを
阻止出来る好い方法だよね。


スマホの場合は
スマホを持つ左手の脇の下に
右手を拳にして入れると
スマホ画面は目の前に来て
顔の前傾は防げるけど

画面の操作に左手の親指だけでは
不便でしょうから
スマホを持った腕を胸の真ん中
女性なら左右のおっぱいの間に
腕を置けば

スマㇹ画面は眼前に位置して
顔の前傾が防止出来るわよ。




人様がいいわよって言う事は
素直に真似して見るのといいわよ。




ストレートネックじゃなくて
ストレートチェストになって
「立てばシャクヤク
座ればボタン
歩く姿はユリの花」なんんてのはどう?
合成花姿.png
猫挨拶.png

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肩こり、ストレス、頭痛、不眠予防になるゾンビウォーク! [ストレス肩こり]

肩こり、ストレス、頭痛、不眠予防になるゾンビウォーク!

2月に入って矢張り全国的に寒さが厳しくなって来たよね。
北日本は記録的な大雪だし
関東でもここ連日氷点下の寒さでしょ。
そうなると
どうしても外に出るのが億劫になるのよね。
スレンダーなショッピンとしては
体脂肪が殆ど無い為に
寒さは正直こたえるのね。
いわば
寒がり屋って訳ね。
なので
天気が良くてお天道様が
しっかり陽光を振り注いでくれてる温暖な日には
お昼頃の気温が高い時を狙って
軽いジョギングに外へ繰り出すけど
天気が悪くて天道様が
顔を見せない気温が低い寒い日には
室内運動に切り替えるのね。

寒いから
暑いから
気が向かないから
時間が無いから
疲れ気味だから
と言った言い訳しては
外での簡単な運動もついつい敬遠されがちよね。
あなたも
暖かい家の中でゴロゴロする事が増えて
冬太りになってしまった……と
どうしよう・・・?
って悩んでるんじゃない。

そこで今回は
僅か1メートル四方のスペースで
全天候型全身運動を紹介するね。

雨の日でも
雪の日でも
嵐の日でも
室内で
しかも僅か1米の広さだけで出来るのは
ショッピンのこの方法しか無いと言ってもいい位よ。
ショッピン流ゾンビウォーク
(1)両腕をだらッと垂らして全身の力を抜きだらしなく立つ。
(2)両腕の力を抜きフニャフニャと2~3分間揺り動かす。
  以上がウォーミングアップ
(3)ここから本番ね。
酔っぱらいみたいによろよろ足踏みしながら
両手の肘を直角にした状態で掌は[手(パー)]指を全開したまま
腰から上を後ろに反らし顔を天井に向ける。

この時、
同時に口を開いて思いっきり舌を突き出し
目玉を大きく開いて天井を睨む。
ここでの
あなたの姿は
上を向いた顔から舌が突き出されていて
両手は降参した時の様に顔の後ろに置かれ
腰から上が後ろに弓なりに反っている。
ゾンビウォーク.GIF

  この姿勢が前半モーションね。
今度は
開いた指を[手(グー)]に握りながら両腕を背中の後ろに大きく反転させる

同時に上を向いていた上半身は前かがみになり顔は自分の足先を見る。

突き出ていた舌は引っ込み、開いていた瞳はギュっと閉じる。

これが
後半のモーションで前半と完全に反対になってるのね。
これでゾンビウォークの1動作なのね。

たったこれだけ、拍子抜けしたでしょ。
舌だし.GIF

これを
百歩(左右の足を動かして1歩)して1セットね。
これを一日に3セット行う。

体操をしてると言う気持ちではなくて
夏恒例の盆踊りでも楽しく踊っている感覚で行うのね。

もう分かったと思うけど
ショッピンのゾンビウォークは
あなたが自分の意志で動かせる体の部位は
全て動かしながら運動しているのね。

上から順に言えば
首 (首筋の懲り防止)
瞳 (目の疲労、ドライアイの防止)
口 (頬っぺたの刺激とたるみ防止)
顎 (顎の筋肉と咀嚼力の強化)
舌 (舌が突起する事ですぐ傍の脳を刺激しボケ防止)
両腕(肩甲骨周りや胸の筋肉の強化、乳房の下垂防止)
両指(自律神経の不調や疲労回復)
両肩(肩こり、首の張り防止)
腰 (腰痛防止)
両足(足腰及び血管の強化)
以上の10の身体のパーツで
あなたが毎日動かしている部位は
恐らく両手両足ちょこちょこと位でしょう。

スマホ依存症のあなたの姿は
ほぼ猫背で
首は下向き
使う指は人指指1本
首筋や肩はコリと張りでガチガチ

スッピンの顔は
血色悪く
ホウレイ線もくっきり
目尻の皺も目立つ

スマホの
猫の額ほどの画面を見過ぎて
眼はかすみ、ドライアイで疲れ目

もう
そんなに若くはないんだから気を付けた方がいいわよ。
以上のゾンビウォークに
もう一つ欲を言えば
1メートル四方の小粒のイボ付マットを
DIY又はホームセンターなどで探して
これを購入するのね。

そのイボ付マット上で行えば
足裏の各ツボを同時に刺激出来て
内臓の機能強化にもお役立ちで
正に一石二鳥でしょ。

若さを保ちたいのなら
全天候用超簡単な
ショッピンのゾンビエクササイズが絶対お勧めね。
最後に言っておくけど
「継続は力なり」
上述した様に言い訳を
自分にしてはサボる三日坊主では
元の木阿弥だよ。
しっかり
タメシテガッテン!
猫挨拶.png

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ストレス放置は老けが早く肌荒れ肩こりに成ると言うのはホント? [ストレス肩こり]

ストレス放置は老けが早く肌荒れ肩こりに成ると言うのはホント?

あなた聞くけど
自分のストレスこれだ!って実感出来た事ある?
 
 
ストレス、ストレス、って国民的常用句みたいに使われているけど
「これぞストレスだ」って強く実感した人はそんなにいないんじゃない?
 

高血圧、胃潰瘍、脂肪肝(肝臓に脂肪が溜まる病気、
飲酒なども原因になる)等がストレスの影響で発病すると言われても
特に若い人達にはピンと来ないよね
 
 
 
 
 
ストレス症候群は現代病の最たるものかもっ知れない。
 
 
ショッピンも成人してからは
先ず受験勉強のストレス症候群に苛(さいな)まれたし
来る日も来る日も朝から晩までお勉強、お勉強の毎日でしょう。
 
 
社会に出たら組織の中での人間関係の複雑さによるストレス。
 
OA機器の急速な普及による人間不在の生活習慣は
オタク症候群を生み出し
他人とのお付き合いを極度に憶病にしてしまって
これも大きなストレスとなって人の負担になっているのね。
 

更に
女性の社会的進出による女性上位の社会変化が
男女共にストレスの原因にもなり
女性上司への無用な気使いなどで
ストレスは増々蓄積され

結果的に
これがホルモンの分泌や血液の循環にも悪影響を及ぼし
早々に小ジワや白髪、ハゲ等に悩まされるストレスを生んじゃうのね。
 
 
 
あなた知ってるかどうか分からないけど
「斜頸(しゃけい)」と言う病気があるのね。

yahoo検索で調べると
斜頸とは、頸部(首)が傾き、顔が回しにくくなる病気の総称で
正確には、首が患側(悪いほう)に斜めに傾いてしまい
顔が健側(よいほう)を向いて頸部の運動制限が生じます

平ったく言うと
会社での事務机並びの左端に怖い上司が鎮座していると
それから逃げる様に首が右向きに曲ってしまう
心身症(精神的な影響(ストレス)により体の症状として出る病気)
の一種なのね。
 
 
添付画像の右下の
心と体の関係を画いた絵の様にこのストレス症候群も
現在では普通の病(やまい)に成って来ているのね。
 
 
 
記事の続きを見るには以下のサイトにアクセスして
左のメニューの【55】のタイトルをクリックして見てね。
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http://happyunpy.info/
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アッフィリエイトビジネスの
基本を教わった
ショッピンのメンター
七海志歩先生を
紹介するね。

元歯科衛生士の女性が
独立後わずか1年で月収1000万円稼いだ秘密

◆はじめに
2008年の3月31日
私はリストラされました。

当時私が歯科衛生士として勤めていた
東京の歯医者さんで
自主退職を求められたのです。
当時
私は23歳でした
社会に出てまだ2年目です。

国家資格である歯科衛生士の資格もとって
専門学校で研修もしっかり受けて
初めての就職をして・・・
やっと生活の基盤も安定し
新しい趣味でも探して人生楽しむぞ!
と思っていた矢先の事でした。

その時に私は初めて気付きました。
会社に勤める=安定、ではないと言う事を。

私の中学校の時の先生は
「将来いい会社に入る為に
今は一杯勉強しなさい」
と言いました。

私の母親も、
「いい会社に入れば
一杯給料が貰える」
と言いました。

私の父親も、会社に勤めています。
私の3つ上の従妹のお兄さんも
会社に就職しました。

ですので
私は、
将来は会社に就職して
お給料を貰うのが当たり前だと思っていました
それが将来生きていくのに一番いい方法だから
みんなそうしているのだろうと思っていました。

ですが
社会に出た私は
たった2年で、収入が途絶えてしまったのです。

続きは
以下の動画で見て見て・・・
http://saitokazuya.net/ad/1723/470526

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