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超簡単ストレス解消法6つ。科学でも実証済! [ストレス解消]

超簡単ストレス解消法6つ。科学でも実証済!
 
 
 
現代社会においては
ストレスを感じないという方が無理でしょうね。
仕事に加えて
職場や私生活における人間関係…要因は多多あるでしょう。
 
私達が如何にストレスを抱えて働いているか。
そんな事が書かれている記事を読むだけでもストレスが溜まるもの。
 
時間内に終わらせなければいけないタスクは大量にあるし
止まらないメールや携帯の着信。
忙しい合間に予定を入れたりなんかすると
仕事とプライベートの境界線が曖昧になり
息つく暇も無いでしょう。
 
「American Psychological Association」によると
アメリカ人の3分の1以上が
慢性的なストレスを抱えているんだとか。
 
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http://unpy72636.wp-x.jp/2018/12/17/1430/

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プルーンの30倍以上も鉄分を,レモンの3倍以上のビタミンCを,リンゴの5倍以上の酸を含む奇跡の鉄分補強剤!? [ストレス解消]

ストレスは鉄分不足が原因かも?NHK ウエッブ ニュース
 
 
 
 
 
SNS上では“キラキラママ”も家では別人。
「いつもイライラしている」
母親になったという責任感からなのか。
忙しくなったと言うストレスからなのか。
イライラするものはしょうがない。。。
そう思っているあなたへ朗報ね。

イライラは
ある栄養素が圧倒的に不足している事が関係しているのね。
その栄養素とは「鉄分」。
 
 
1.鉄分不足は、精神面や感情にも悪い影響を与える事
2.日本人女性の99%は鉄分不足である事
3.これまで知っていた鉄分補給は間違いだった事
これらを知って
鉄分に対する正しい取り組みをしたら
性格が変わったかの様に
イライラがおさまり
情緒が安定するかもね。
 
本当だった!鉄分不足=イライラ
鉄分について分った事。

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ストレスが無さ過ぎてストレスフルな現代の犬!? [ストレス解消]

ストレスが無さ過ぎてストレスフルな現代の犬!? 
 
 
 

犬の飼い主はストレスについて敏感で
愛犬のストレスを減らしてあげたくて四苦八苦しており
「ストレスの少ないトリミング」
「ストレスの少ない診察」
「ストレスの少ないトレーニング」

ストレスの無い生活を求めている声をしばしば耳にするが
ストレスが無い事は
本当に良い事なのでしょうか?
 
そもそも
ストレスって何なのか。
ご存じですか?

むしろ現代の犬は
ストレスが無さ過ぎて欲求不満になっているって知っている?
 
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http://unpy72636.wp-x.jp/2018/11/08/1368/

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ラベンダーの芳香でストレス発散を・・・!? [ストレス解消]


ストレス解消をラベンダーの香りで・・・!?
ラベンダー.PNG

ラベンダーの香りの主成分であるリナロールは
嗅覚(きゅうかく)を刺激して脳の神経回路を活性化し
リラックス効果を齎(も足ら)す事が分かったと
鹿児島大の柏谷英樹講師らの研究チームが発表したのね。

この香りは
既存の抗不安薬の様な運動障害を起こさないため
より安全な薬の開発に繋がると言う。

ラベンダーの香りは
ストレスや不安を緩和するとされて来たが
肺の粘膜から血液に取り込まれる為なのか
嗅覚を介して作用するのかなど
詳しい仕組みは分っていなかったのね。

研究チームは
リナロールを嗅がせたマウスと嗅がせていないマウスを
明るい区画と暗い区画に仕切られ箱の中に入れて
双方を行き来出来る様にして観察した結果
夜行性のマウスは暗い所が落ち着くため
明るい所を避ける傾向があるにも関わらず。

リナロールを嗅がせたマウスは嗅がせていないマウスに比べて
明るい区画に滞在する時間が約2倍長かった事は
リナロールの匂いが不安を緩和し
滞在時間が長くなったと言うのね。
マウスで実験.PNG
嗅覚の機能を失わせたマウスで
同様の箱に入れて観察したところ
明るい区画に滞在する時間は両者ともほぼ同じだった所から
リナロールは嗅覚を介して
神経回路を活性化している事が分ったと言うのね。
柏谷英樹講師は
「手術前の患者が不安を抑える為に
リナロールの匂いを利用するなどの応用が考えられる」と話している所から
ラベンダーの香りリナロールが
ストレスの解消にも役立つ香となる日も近い事でしょうね。

猫挨拶.png

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ストレスが原因で臭ってるかも。緊張すると皮膚ガスが出るそう!? [ストレス解消]

ストレスが原因で臭ってるかも。緊張すると皮膚ガスが出るそう!?
 
 
 
 
真夏のような汗をかく時期は過ぎても
頭皮や口臭
ブーツの中など
ニオイのケアは一年中必須事項よね。
 
そしてこれからは
「ちょっと緊張するなぁ」という場面でも
臭いを気にする必要がありそうね。
 
と言うのも
人は性別や年齢に関係なく
初対面の人との対話やプレゼンといった
心理的ストレスがかかると
「皮膚ガス」を放出して「ストレス臭」が出てしまうんですって!
 
しかも
このストレス臭
硫黄化合物のような独特のニオイで
例えるなら
“ラーメンの上のネギ”というから衝撃的……。
 
 
この事実を突き止めたのは
1999年に「加齢臭」を発見した事でも知られる資生堂。

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http://unpy72636.wp-x.jp/2018/10/19/1319/

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ストレス解消で消防車3台に車ぶつけた無職の男  [ストレス解消]

ストレス解消で消防車3台に車ぶつけた       無職の男
消防1.jpg
ストレス解消で消防車3台に車ぶつけた無職の男 
防犯カメラの映像から
すぐに逮捕されたのね。

10月1日
乗用車を運転していた男が
その車を消防車3台にぶっつけ
損壊させるという事件が発生。
逮捕された際に語った犯行理由に
呆れとツッコミの声が相次いでいるのね。
ストレスで消防車に衝突
器物損壊の疑いで逮捕されたのは
愛知県西尾市の無職の男(48)と言う事。

男は1日午前5時頃
西尾市にある消防分署の駐車場で
車庫に停めてあった消防車3台に対し
乗用車をバックで1台ずつ衝突させ
バンパーなどを凹ませたものらしい。
消防2.jpg
防犯カメラの映像から犯行が発覚。
警察の取り調べに対し
男は「ストレスが溜まっていた」
等と容疑を認めていると言うのね。

呆れと怒りの声
この報道に対し、ネット上では呆れと怒りの声が続出。
誰でも生きている以上
少なからずストレスはあると思いますが
こんな形でストレス発散するのは、如何なものかと

消防車に頭を冷やしてもらえ

どうしようもない人間だな
「余計ストレスたまる」の声も
又一方では
「逮捕されたら余計ストレスたまるだろ」
「弁償するのにストレスかかるだろ」
等冷静なツッコミもあるのね。
弁償費用で更にイライラせんなんね
捕まったらもっとストレス溜まると思うよ
ストレス発散法がなくて悩んでいる人は…
全国20~60代の男女1365名に
「ストレス発散法」について調査。
その結果
4人に1人が
「発散法が無くて悩んでいる」と回答したとの事。
ストレス調査.PNG

全ての年代で
男性よりも女性の方が
発散法に悩んでいる事も分った。
今回事件を起こした男も
ネット上で沢山指摘されている通り
逮捕や賠償金で
今後更にストレスを抱えるのは間違いないでしょうね。
猫挨拶.png

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ストレスを管理してリラックス出来るアプリが新発売!? [ストレス解消]

ストレスを管理してリラックス出来るアプリが新発売!?
 
 
 

Neeuro社(本社:シンガポール)は
日本正規代理店ホープトラスト(所在地:埼玉県八潮市八潮6-13-8
代表者: 森 茂隆)を通じて
同社の脳波センサリング・ヘッドバンド「Neeuro SenzeBand」用に
ホープトラスト本店、Amazon店、楽天市場店、Yahoo!店にて
2018年9月26日(水)から販売する事になったのね。
 
そこで
どんな製品が担当者に
お話を伺ってみたの。

以下
その話の概略をお伝えするわね。
 

■ストレス管理「Galini」開発の背景
慢性ストレスはサイレントキラーです。
ストレスがチェックされないまま放置されると
体内に
ホルモン
アドレナリン
コルチゾールを含む化学物質が分泌され
そして蓄積されます。

長期の
慢性ストレス
及び
広範なコルチゾールは
免疫系の弱化
体重増加
高血圧
コレステロール
の様な
健康上の問題を引き起こす可能性があります。

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http://unpy72636.wp-x.jp/2018/09/26/

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ストレス発散に超便利なサケボードって何!? [ストレス解消]

ストレス発散に超便利なサケボードって何!?
サケボード.PNG

現代の複雑な人間関係の社会生活で
ストレスは溜まるいっぽう。

仕事、学業、セクハラ、パワハラ、SNS疲れ……。
仕事、プライベート関係なく
現代人に付き纏うありとあらゆるストレス達……。
そのストレス
ちゃんと発散出来ているの?

そこで
登場するのが「サケボード」
「うるせ~!知らねぇ~!!」
「サケボード」は
これに向かって大声で叫ぶ事で
日頃感じているストレスを解消する事が
出来る全現代人待望のグッズ。

内部には管楽器の弱音器(ミュート)の構造を再現している為
大きな声で叫んでも
声が約1/3に減音されちゃうのね。
部屋に着いた途端
ストレスを与えて来た人の顔を思い浮かべて
「うるせ~!知らねぇ~! バッキャヤロウ!」と絶叫できたら
どれだけ気持ち良いだろうかね……。
バカヤロー.PNG
書きなぐってやる事も出来るのね。
外見は只の白い容器。
でも
ここには文字や絵を自由に書く事が出来
黒と赤のホワイトボードマーカーが付いているので
側面に誰かへの文句を自由に書きなぐってから
叫ぶ事が出来ちゃう訳。
物申したい人の実名を書く事で
より効果的なストレス解消が望めるかもね……!
キャプチャ部長.PNG

スゴイな
スゴイな。
楽器があると暮らしはこう変わるらしい
サケボード-
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叫ぶとストレス解消になるの?

大声を出す事で
沢山の息を吐き出す為
自然と体内に多くの酸素が取り込まれて気分がリラックスし
イライラが治まってくるのだとか。
ストレス発散.PNG
また
自分の感情を吐き出して
文字に変える事で
気分が落ち着いたりもするよね。
楽しい時間にも使えるのね

ストレス解消以外でも
大声を出してしまいがちな
自宅でのスポーツ観戦や
アイドルのライブ鑑賞などの際も活躍してくれそう。
つい熱が入ってしまい「ガンバレ~!!」と叫び出しそうな時には
これをメガホンの代わりに使う手もあるわね。

その他にも
自宅での歌や演技の練習など
色々な事に使えそう。
良い事も悪い事も我慢はよくない!
日頃のウップンを晴らすつもりで
思いっきり叫びましょう。
猫挨拶.png

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「引っ越しのストレス」を軽減するメンタル改善法四つ! [ストレス解消]

「引っ越しのストレス」を軽減するメンタル改善法四つ!
 
 
 
 

ショッピンはアメリカ滞在10年以上で
アメリカの事情には詳しいと思うけど
アメリカ人は
良くも悪くも引っ越し魔と言えるわね。

今はその予定がなくても
いずれどこかの時点で荷物をまとめ
アラスカへでも気さくに移住しちゃう国民性があるのね。
 

ところが
 
 
 

引っ越しは
人生の中で大きなストレスになる出来事の中でも
「親しい人の死」と
「離婚」に次いで
第3位に入るという話があるの。
 
それほど心理的負担が大きいわけで
何かと気が重い引っ越しに
どう向き合えばいいのか?
 

そこで米Lifehackerは
LMSW(ニューヨーク州認定ソーシャルワーカー免許)を持ち
ニューヨーク市にあるメンタルヘルスクリニックで
プログラムディレクターを務めるRosalie Knecht氏に話を聞きた
結果が以下の記事。

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ストレスはペットでも「孤独」「退屈」「性的欲求不満」が原因で罹る事になる!? [ストレス解消]

ストレスはペットでも「孤独」「退屈」「性的欲求不満」が原因で罹る事になる!?
 
 
 
小鳥の羽抜き.jpg
 
 
 
 
ショッピンは動物が好きで
これまでに数種のペットを飼育した経験があるけど
以前はペットのストレスなんて思いも寄らなかった。
自分の命令に従わない時は
おつむを良く平手打ちしたものよね。
犬は「チン」と言う種類の犬を飼ったけど
ワンちゃんもこんな仕草をする時はストレスがあるのね。
 
 

あくびをする
体を舐める
体を掻く
舌を出してハァハァと呼吸をする(パンティング)
舌舐めずりをする
体をブルブルと振る
同じ場所を行ったり来たりする(長時間ケージの中に入りっぱなしの状態などの時に見られることが多い)
等が挙げられるのね。
 


下痢
嘔吐
食欲不振
食欲異常
フケが増える
毛が抜ける
等も重要なストレスサインなのね。
 
 
震える
体を固くする
尻尾を下げる
更に下げた尻尾を後ろ足の間に巻き込む
等の動作は
恐怖や不安を感じた時に見られるストレス反応なのよ。



犬は思いのほか飼い主に気を配る気質なので
少々嫌な事をされてもジッと我慢するその分
ストレスが溜まり易いかもね。

これが猫になると
飼い主の気持ちなどはそっちのけでマイペース
 
 
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不眠ぶとりってどう言う事なの??? [ストレス解消]

不眠ぶとりってどう言う事なの???
 
 
不眠太り.PNG
 
 

「十分寝ないと太る!」というメカニズムは?
最大の原因は
睡眠不足になると
食欲を増進する「グレリン」というホルモンが多く分泌される上に
食欲を減退する「レプチン」というホルモンの分泌が
減少してしまうからなのね。
 
 
ホルモン乱れ.PNG

ホルモンの自然な働きに抵抗する事は難しいので
せっかくダイエットしていても
寝不足すると過食になり
簡単に元の木阿弥になってしまうのね。
 
 
ショッピンも以前に
物凄いストレス障害などもあって
そのせいで夜中に数回目が覚める不眠症に陥り
結構太り気味だったのね。
 
 
不眠症男.PNG
 

悩みが脳裏に貼り付い寝つきが悪く中々眠れない
眠っても眠りが浅く熟眠感がない
気がかりな悩みで夜中にも数回目覚める
朝早く目覚めてしまう
日中の倦怠感
意欲・集中力低下
食欲低下等による睡眠不足で
身体や精神に不調が現れる病気の一種なのね。
重圧ストレス.jpg

不眠症の原因は様々あって
ストレス、緊張
身体の病気
うつ病
薬や刺激物など
生活リズムの乱れ
環境
等上げられるけど
上述した様に
ショッピンは
完全に仕事と投資の失敗からくる
ストレスが原因だったのね。
 
加えて
接待が多く当然暴飲暴食暴煙
食生活の乱脈ぶりも祟(たた)り
更に車生活で運動不足は毎日の事
お腹わ出るし
病気も出てくるわで
何時倒れても可笑しくない状態だったのよ。
 
接待.PNG
 
 
倒れこそしなかったけど
その結果が
糖尿病
その合併症の過敏性腸症候群
中耳炎を患って聴力が低下しての難聴
 
 
難聴者.PNG聴画像
 

親友を
若くして糖尿で逝った親友を反面教師としながらも
結局、
自堕落な生活から抜け出るのに要した時間が長すぎて
無傷では元に戻れなかったのね。
 

ビッコになったり
失明したりして
後悔に苛まれながら生いるよりは
ズーッと恵まれたと言えるかもね。
 
 
その後
時間を掛けながらも
生活を全て正常に戻したら
お腹の贅肉も自然に消えたのね。

下の様な悪質な連鎖反応を起こさない様に
十分な自己管理が大事よね。
 
ストレスから逃げようとしないで
正面きって向き合う事が出来るか出来ないかで
大差がつくのね。
 
ストレスパシュート.jpg
 

ストレス
↓  ↓  ↓  ↓
イライラ
↓  ↓  ↓  ↓
ホルモンバランスの乱れ
↓  ↓  ↓  ↓
不眠症
↓  ↓  ↓  ↓
食生活の乱れ
↓  ↓  ↓  ↓
脂肪の蓄積
↓  ↓  ↓  ↓
血液のどろどろ化
↓  ↓  ↓  ↓
動脈硬化
  ↓  ↓  ↓  ↓
糖尿病
↓  ↓  ↓  ↓
合併症
↓  ↓  ↓  ↓
心筋梗塞
脳梗塞
狭心症
心不全
認知症
↓  ↓  ↓  ↓
失明
失命
睡眠を改善すると体重が減り
平均的体重をキープする事ができるのね。
 

「寝ないと太る」という説の
毎日の平均睡眠時間で比較すると
7~9時間眠っている人が最もBMI(肥満度)の値が低くなっていて
4時間睡眠のグループでは肥満度が73%高くなり
5時間睡眠でも約50%高くなるそうなのね。
7~9時間、ぐっすりと眠る事が
ダイエットにもなるのよね。

BMI(Body Mass Index)
BMIとは、身長に見合った体重かどうか判定する数値で基準は22。
計算式
BMI(Body Mass Index)=体重(kg)÷ 身長2(m) 
計算例 体重 70キロ ÷ 身長1.75m × 1.75)=22.9

                              日本肥満学会による判定区分
18.5未満                               やせ
18.5~24.9                         ふつう
25.0~29.9                         肥満1度
30.0~34.9                         肥満2度
35.0~39.9                         肥満3度
40.0以上                            肥満4度


上に述べた計算式の様に
簡単な計算なので
あなたも
計算してみては?
25.0以上は
糖尿予備軍かも知れないから
生活習慣での改善すべき点を
良く考えた方がいいわよ。
 
 
例えば
休日でも毎日決まった時間に起床して
明るい日差しを浴びると
体内時計がスイッチ ONして
眠気を促進する「メラトニン」というホルモンの働きによって
16~17時間後に就寝すると
スムーズに眠り易いそうよ.
 

休日だからといって
夜更かしや朝寝坊をすると
体内時計のリズムが乱れて
睡眠不足の原因になり易いので要注意ね!
 
 
加えて
就寝の2時間位前に
ぬるめのお風呂に
ゆっくりと入ると
血流も”促進”されて
寝つきも”速寝”されるわよ。
 
いざ
タメシテガッテン!
 

猫挨拶.png


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燃える日本列島、猛暑ストレスで一億総イライラ化!! [ストレス解消]


燃える日本列島、猛暑ストレスで一億総イライラ化!!」
猛暑ストレス.jpg

ストレスにも色々あるけど
現在
日本中の人達が掛かっているストレスは
環境ストレス
もっと突き詰めて言えば「猛暑ストレス」
と言う事にになるでしょうね。
ストレスは
その大きさや
ストレスによるダメージを診察するにしても
どんな状態が正常で
どこから病気なのかを判断するのは至難の業(わざ)よね。

男と女の差があり
子供と大人でも違うし
高齢者にはまた別のストレスがあって
と言う様に
ストレスは万人の悩みの種で

万病の源と言えるわね。
燃える列島.jpg
今朝のネットサーフィン中に目についた見出し
  ↓  ↓  ↓  ↓
仕事のストレスで糖尿病男性の死亡リスクが増加?
って本当なのかしらね。

糖尿病は高血糖によってもたらされる血液の病気なのね。
無二の親友を糖尿病で亡くし
自分も
糖尿病で長い間苦しんだ経験者としてのショッピンは
糖尿と言う文字には凄く敏感になるのね。

糖尿病になると血液がドロドロになり
血管に大きな負担がかかって多くの病気を引き起こす
所謂
合併症の引き金になるのよ。

脳梗塞や心筋梗塞など
血管障害を引き起こすだけでなく
放っておくと
「糖尿病網膜症」
「糖尿病腎症」
「糖尿病神経障害」
の3つの
「糖尿病の三大合併症」とも呼ばれる
様々な不具合を生じさせるのね。

また
血糖値が異常だと
糖尿病以外にも
肝炎や肝硬変などの疾患を
引き起こす場合もある。
血糖値は
1dl(100cc)の血液中に何mgのブドウ糖が含まれているかを
測定するのね。

今月初めに
熱海市の定検で
採血したので
血糖値の数字がどの程度なのかが
気がかりなのよ。
健康診断などで測定するのは
10時間以上
水以外を口にしなかった場合の
「空腹時血糖値」で
健康な場合110mg/dl未満
血糖値は食事を摂って糖分が吸収されると上昇して
食事をしてから2時間ほどがピークで
その後次第に
健康な場合で140mg/dl未満
の食事前の数値に戻るのが普通ね。

ショッピンが過去に糖尿に罹った時の検査は
ブドウ糖液を飲んで
2時間後の血糖値を測り
それが230だったのね。
そんなに悪い数値でもなかったけれど
問題は
時間の経過とともに下がる筈のこの血糖値が
三時間、4時間たっても動かない異変を起こしていたのね。
糖負荷検査.jpg

血糖値が上昇して行くと
体には次の様な変化が生じてくるの。
(1)200mg/dl前後:自覚症状はまだ無い
(2)300~400g/dl:喉が渇いて異常に水分を欲したり
        尿量が増え。疲労感や倦怠感、睡魔、性欲減退を感じる、
(3)500mg/dl以上:吐き気や嘔吐の他
        意識が遠のく、昏睡状態に成る等の症状が酷くなる
ショッピンは(2)の異常が強く出たのね。
辛かったのが
部長会議等の会議中に
頭が猛烈にぼーーーっとして物凄い睡魔に襲われて
そのままその場で寝てしまうんじゃないかと思う位だったのよ。

車の運転中でもしょっちゅう睡魔に襲われて
その都度
コンビニの駐車場で仮眠取ったのね。
交通事故を起こしかねないのよ。
居眠り運転.jpg

ショッピンが
何を言いたいかと言うと
糖尿を含めて
病気になる原因は
乱れた生活習慣
アンバランスな食生活
運動不足
等と色々上げられるけど
それ以前に
ストレスの溜め過ぎが
起爆剤に成っているのね。

当時は
色々な悩み事が重なっていて心身共に最悪だったのね。
よく言われる言葉に
「過労」があるでしょ。

働き過ぎて肉体的に限界に来る事よね。
しかし
こちらは見過ごされがちだけれど
もっと怖いのが
「心労=ストレス疲れ」ね。
過労は
自分で感覚的に捉えられるけど
心労は感覚的に捉え難いのね。

心労が積み重なってヤバイ状態の所に
乱れた生活習慣
アンバランスな食生活
運動不足
等と色々と悪質な要素が加わって
自律神経失調症に陥り
病気を誘発して行くのね。

良く言うじゃん
「病(やまい)は気から・・・」って
この「気」」は即ち
「心労=ストレス疲れ」の事なのよ。
ストレス過多になり易い性格は大概が
完全主義者
自分に厳しい
物事をいい加減に出来ない
他人の事が気になる
引きこもりがち
問題を一人でしょい込む

ショッピンが良く言う様に
「ケ・セラセラ、成る様に成る
明日の事等、分からない???
と時には
素直に割切る事も必要なのね。
保冷剤.jpg
ショッピンの部屋はクーラーないのね。
元々冷え性体質だった事はブログで何回か書いたけど
なので
部屋は外気と同じ温度ね。
ショッピンは扇風機を使いながら
保冷剤を頭の上に置いて
上から帽子をかぶっているのね。
トサカが冷えて気持ちいいのよ。

未だ使ってないあなた
試てみたら!?
お辞儀猫.png

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うつ病にはストレスケアが効果的解消法 [ストレス解消]

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒
NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬
 
うつ病にはストレスケアが効果的解消法



日本相撲協会は今月3日
元横綱日馬富士による傷害事件の被害者で
春巡業を休場した十両貴ノ岩は
「心的外傷ストレス障害、左足関節症」だった
と医師の診断書に基づく休場理由を公表したのね。


PTSD(心的外傷ストレス障害)とは
Wikipedia によると
突然の不幸な出来事によって
命の安全が脅かされたり
天災、事故、犯罪、虐待などによって
強い精神的衝撃を受けることが原因で
心身に支障をきたし
社会生活にも影響を及ぼす様々な
ストレス障害を引き起こす精神的な後遺症
疾患のことです。


とあるけど
もしそうなら
貴ノ岩は大変な重症よネ。
相撲なんか取ってる場合じゃないでしょう。



「この心の傷は、心的外傷またはトラウマと呼ばれます」
トラウマになれば
それが元で先ずうつ病になるはずよ。



この事件は
最初から事件当事者の言っている事が二転三転して
ショッピンはモンゴル人は信用出来ないと言う
思いになっている位だからね。


元横綱の朝青龍なんかも
ウソついて相撲を休み
モンゴルで遊び惚けていたのがばれたじゃん。



貴乃花親方も
この連中でミソ付けちゃって副理事から
二階級降格されたでしょ。




前置きはこの位にして
「ストレスは万病の元」
あなたはストレスに強い?それとも弱い?
普通は誰しも
日々、ストレスはあって
時にはイライラが高じて切れる事は有っても
そんなストレスに圧し潰されるとは思っていないよね。



ショッピンもそうだったし
ストレスなんて気にする気もなかったので
ほっといたけど
実は
体は悲鳴を上げていたのね。



厚生労働省の「労働安全衛生調査(実態調査)」によると
仕事に関する強い不安や悩みによる
ストレスを感じている労働者の半分以上の人は
何らかのストレスを抱えている現実があるのね。

画像引用先ストレスマネージメント 
出店先.GIF




最近では
職場でのメンタルヘルスの重要性が指摘される様になり
長時間労働等の日本的な勤務形態も問題視される様になって

それを改善しようとしている会社も増えているのね。



ただ
だからと言って
人の心が健康になっている様な状態ではないのよね。
テレビで毎日報道される痛ましい事件も
煎じ詰めれば
強度のストレスが原因で起こっている
と言っても過言ではないと思うのね。


元々「ストレス」とは
機械工学の用語で
「物体の歪(ゆが)んだ状態」を意味し
その歪ませる要因を「ストレッサー」と言うのね。
心身に各種の刺激を引き起こす原因を「ストレッサー」
それにより心身が歪んでいる状態を
「ストレス状態」と言われるのよ。

ストレッサー.png


上の図解での説明が一番分かり易いけど
上からゴムボールを押している手が「ストレッサー」
下の歪んだゴムボールが被害者、即ちあなたやショッピンの
ストレス状態を示しているのね。 


この「ストレッサー」には
どういうものがあるかと言うと

ストレスは社会や人との交流だけでなく
暑さ寒さ等の生活環境からも生じるのね。


地球上に存在する生きとし生けるあらゆる物が
人間にとっては刺激となり
広い意味では
全てがストレスの原因、つまりストレッサーに成り得るのよ。



喜びも悲しみも
運動も休息も
人為的なストレスで
良いストレス、大笑いをする事で免疫力が高まり
病気になりにくく治りも早い。



こういったストレスがあるから
人は生きているという実感を持てるのね。



「病は気から」 ってよく言われるでしょ。
お正月には人混みにもまれながらも
あなたも初詣に行き一年の願掛けするでしょ。
病は気からと一緒で
願も気からなのよ。

願掛けするポジティーブな気持ちが
あなたを前進させる訳ね。


参拝.png
なので
同じストレッサーの圧力を受けても
受け取り方は人によって千差万別で
短期間にストレスを上手に発散させて処理できる人と
いつまでも後生大事に抱え込み
ストレスを自分で大きく育ててしまう人もいるのね。



気の持ち方が下手な人は体調を崩し易く
気持ちを自己管理出来る人はストレスに強いといえるのね。


合成大事.png





なので
気の緩みが出ると体も反応して体調を悪くするのよ。


週末になってホッとして風邪を惹く
暇でぼんやりして気が緩み風邪を惹く
と言う状態はよく有るじゃん。



これも気の緩みから免疫力が低下して
体調を崩すのが原因なのよ。
多忙な人が風邪を惹かないのは
風邪なんかに関わっていられない為
本人が気付かない内に治っている訳よ。
気力の成せる技でしょ。




日頃から職場に不満があると
ちょっと熱が出た位で重症感が強く寝込んでしまったり
反対に風邪で具合が悪く寝込んでいた時に
地震、雷、火事が起こると
テキパキと動けるのも気の持ち様なのね。
病気の半分は気の持ち様
と言う事実を風邪が実証してるのね。



ハップニングには自分で処理出来る事と
出来ない事があるでしょ。
処理出来ない事に時間を費やし
悩んだり不安に思ったりしてもナンセンスよね。



「人間は忘れる事が出来る生き物」だから
嫌な事は忘れる
自分で解決出来ないからウジウジしているの訳で
どうせ考えてもどうにもならない事は
ケセラセラ
なるようになる
明日は明日の風が吹く
時間が解決する
と割り切ってしまう事ね。



そして
自分コントロール出来る事だけを合理的に考えて行動し
一度結論を出したら、それ以上は考えない。
それでこそストレスから立ち直れるのね。
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基本を教わった
ショッピンのメンター
七海志歩先生を
紹介するね。

元歯科衛生士の女性が
独立後わずか1年で月収1000万円稼いだ秘密

◆はじめに
2008年の3月31日
私はリストラされました。

当時私が歯科衛生士として勤めていた
東京の歯医者さんで
自主退職を求められたのです。
当時
私は23歳でした
社会に出てまだ2年目です。

国家資格である歯科衛生士の資格もとって
専門学校で研修もしっかり受けて
初めての就職をして・・・
やっと生活の基盤も安定し
新しい趣味でも探して人生楽しむぞ!
と思っていた矢先の事でした。

その時に私は初めて気付きました。
会社に勤める=安定、ではないと言う事を。

私の中学校の時の先生は
「将来いい会社に入る為に
今は一杯勉強しなさい」
と言いました。

私の母親も、
「いい会社に入れば
一杯給料が貰える」
と言いました。

私の父親も、会社に勤めています。
私の3つ上の従妹のお兄さんも
会社に就職しました。

ですので
私は、
将来は会社に就職して
お給料を貰うのが当たり前だと思っていました
それが将来生きていくのに一番いい方法だから
みんなそうしているのだろうと思っていました。

ですが
社会に出た私は
たった2年で、収入が途絶えてしまったのです。

続きは
以下の動画で見て見て・・・
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お辞儀猫.png

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「バッティングセンター」がストレス解消に大人気! [ストレス解消]

 
「バッティングセンター」がストレス解消に大人気!



安倍晋三首相は2016年9月
内閣官房に「働き方改革実現推進室」を設置し
働き方改革の取り組みを提唱したのね。




働き方改革とは一言で言えば
「一億総活躍社会」の実現に向けた取り組みなのよ。



少子高齢化が進む中でも
「50年後も人口1億人を維持し
職場・家庭・地域で誰しもが活躍できる社会」ですって。
今の日本の人口は1億2700万だから
50年後には2700万の減少を予測してるのね。



 

「女性が生活しやすい国ランキング」が
3月8日の国際女性デーにあわせ
2017年の生活しやすい国ランキングの一部として
世界80カ国の女性9000人以上を対象とした
調査結果を基に作成されたのね。

引用先:Business Insider Japan
USA.png
興味のある方は以下をクリック
日本はトップ20に17位でぎりぎり入ったけど
技術先進国である日本は
女性の昇進は満点の10点。


だが男女平等のスコアは衝撃の0.7。
欧米の5~8のスコアに比べたら
マイナス7と言う何とも惨めな評価。



日本の男女平等は世界でも最低みたいよね。
大和なでしこはもっと自己主張するべきじゃない?
人権も3.1と言う低評。
日本国憲法で定められて基本的人権も
まだまだ低い様ね。




前置きはこの位にして
「働き方改革」が叫ばれ残業が減り
自由な時間が増えている今
居酒屋で一杯飲むのもいいけど
一日の過労で溜まったストレスを
短くなった仕事時間中に
頭や心から吹っ飛ばす
よりよいパフォーマンスを
発揮できる趣味を持ちたいものよね。



そんな中
密かに注目を集めつつあるのが
昔からあるバッティングセンターなのよ。



あなたは
バッティングセンターに行く事はあるの?
普段は行かない人にとっては
野球マニアの練習場と言うイメージが強いかもね。




でも
ストレスを発散したい
運動不足を解消したい
短時間で体を思い切り動かしたい
気軽に健康維持をしたい
新しい趣味を見つけたい
そんな時にぴったりなのが
バッセンって言う訳ね。
 
 

 最近では
スーツ姿でバッティングをしている人や
女性の利用者も増えているのね。

ストレス解消効果最適

ストレスや怒り、モヤモヤをボールにぶつけて吹き飛ばせ。
日々溜まっていく色々なストレス。
何かにぶつけないと治まらない気持ちに成る事って
良くあるよネ。

 

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イライラしている時って
家族や友達、ペット等に
当たり散らす事もあるでしょ。
そんなイライラはボールにぶつけてしまえば?


 
爽快感がダントツ
思い切り振ったバットが
ボールに当たった瞬間の爽快感は想像がつくよね。
キーンと言う金属音と同時に
放物線を描いて飛んで行くボールを見て
遠くに飛ばせた時の気持ち良さは最高でしょう。


 

でも反面
空振りばかりだと
ストレス解消出来ないどころか
それがまたストレスになるかもしれないよね。



バッティングセンターによって差はあるけど
的までの距離が数十メートル程度なので
女性や高齢者でも十分に飛ばすことの出来る距離に
なっているのね。




バットにボールを当てるには・・
近所に”バッセン”があったので
ショッピンも気の向く時に
数回行った事あるけど
初めの内はボールになかなか当たらなかったわ。
特に
ショッピンは動態視覚が弱いので
早く動いているものには付いて行き難いのね。



なので
バスケ
バレー
スカッシュ
バトミントン
テニス
野球
等の
速球技は苦手なのよ。


 
慣れない内は
飛んでくるボールに恐怖感を持つかもしれないけど
腰が引けてしまうと
上手く打つ事が出来ないので
深呼吸をして平常心を心がけるべきね。
 
でも
直観力が良くて
動態視覚が良いあなたなら

先ずは
ベースに立ったら
平常心でどっしりと構えて
飛び出してくるボールの動きを
よく見る様にしていれば
上達は早いと思うわ。




兎に角
お勧めの理由は
バッティング運動はストレス解消効果が大で
特に
普段デスクワーク等で運動不足の人にとっては
定期的に運動をした方がいいことは言うまでもないじゃん。

合成バッセン.png

飛んでくるボールを
普段からパワハラされてる上司の顔に見立てて
思いっきりバットで叩きつけてやれば
ストレスも一気に吹っ飛んじゃうでしょ。



スポーツや運動は苦手
練習をするのがかえってストレス
と言う人もいると思うし
道具をそろえるのが面倒
切っ掛けが無い等の理由で
敬遠している人もいると思うわ。



 
会員制ジムに
高い入会金を払い
月間使用料を払って
忙しくてろくに利用も出来ない
なんて言うよりも
仕事帰りにでも気軽に寄って
バットを借りて振るだけなので超簡単
場所によっては20球200円等といった
安い料金でストレスをかっ飛ばす事が出来
運動不足も解消出来たら
一石二鳥だよね。




ただ
普段から運動不足であれば
バッティングしたら
筋肉痛が出る可能性があるよね。
 
加齢と共に筋肉の繊維も数が減り
回復力も低下して行き

無理して肉離れを起こす事を避ける為にも
最初にストレッチ運動はした方がいい。



バッティングの場合は
特に肩や背中周りの筋肉を使う為、
両腕を前後に数十回回す
腰の回転
前屈
後ろ反り
等を心掛けてね。


 

運動を行った日や
筋肉の痛みが出てきた初日は
使った筋肉を冷やした方が良いと言われているのね。




筋肉痛はお風呂で温めてマッサージする
とよく言われるけどこれは逆効果で
温める事は避けて
出来ればお風呂もシャワー程度にしといた方がいいのね。

筋肉痛では
最初の内の痛みは冷やして
慢性化して来たら温めるのが基本なので
覚えておいてね。

では
バッセンでストレスをかっ飛ばせ!
 
 
 
ストレス解消にいいかも?
  ↓  ↓  ↓  ↓
 
 
お辞儀猫.png
 

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視覚ストレスでめまい、耳鳴り、偏頭痛を誘発するってホントニ!? [ストレス解消]

 

視覚ストレスでめまい、耳鳴り、偏頭痛を誘発するってホントニ!?
 
 
 

昨日は
目の定期検診日で
大雨の中嫌だったけど
しぶしぶと
国際医療福祉大学熱海病院の
眼科に行ってきたのね。
 
大雨と嫌な天気で
結構ストレスになったのよ。
 
 
 
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約一年ほど前に
視力が急激に落ちて
物が見えにくく成り

目の中に
ゴロゴロ感が出て
お月さまが二重に見える様に成って
これ何かヤバイなと思い
病院嫌いのショッピンも
流石に眼科に行く決意をし受診したのよ。
 
 

検査結果は
眼底が
可成り傷付いているのが因だったのね。
 
視力検査.png
 
 

治療法は
傷を治すという事で
毎日二時間おきに
目薬を指しているのね。
 
 
 

昨日の検査結果は
傷は可成りよくなってきているけど
継続して目薬治療を続ける様に言われたの。
 
 
 

御免御免。
あなたはショッピンの目の治療なんかに
関心はないでしょうから。
 
 

何が言いたいのかと言うと
待合室で待機中に本棚の雑誌に
目を通していたら
「心因性視覚障害」と言う記事が目についたのね。
 
 

ショッピンも
お初にお目にかかる言葉なので
何これっ?て懸命に読んで見たのよ。
 
 


内容が”へーそうなのね”って思えたので
持っていたデジカメで記事をメモったのね。
以下にその概要を記すわ。
 
 
 

心因性視覚障害とは
心因性視覚障害は目の心身症のひとつで
うつ病の症状として視力低下を生じるケースもあります。
 
 
眼科で検査をしても
視力低下の原因になる様な疾患が見つからず
うつ症状もある場合は心因性視力障害も疑う必要があります。
 
 
視力低下や視野障害等
視覚障害を認めるにも拘らず
眼科での検査や脳等の検査で異常が認められない場合
心因性視覚障害の可能性が高いです。
 
 
何らかの心理的ストレスが影響をしており
本人も気が付いていない場合があります。
 
 
小児から成人まで見られ
小児では女児に多い傾向が見られます。
 

心因性視覚障害の原因
本人もストレスなどの原因に
気が付いていない事も多いです。
 
 
家庭や学校
友人などの環境の影響がある事もあります。
 
 
 
塾通いや水泳等の習い事が
負担になっていたなどもありますが
原因が不明の事もあります。
 
 
成人の場合はうつ病や
何らかのストレスが原因による事があります。
 
 

心因性視覚障害の症状
視力低下が起きている割には
物が見え難そうにでもなさそうで
薄暗い部屋でも椅子にサッと座る事が出来る。
 
 
テレビも普通に見ている等
低視力と実際の症状とが一致しない事があります。

見る物が黒く見える等
色視症、視野の異常等も見られる事があります。
 
視界狭窄.png
 
 
心因性視覚障害
・矯正しても視力が上がらない
・度のないレンズで視力が上がる
・検査の度に視力が変わる
・焦点が合わない
・視野検査でらせん状視野
・求心性視野狭窄
心因性視覚障害では失明する事はありませんが
この病気をよく理解し
正しく対応する事が大切です。
 
 
 
 

とまー
以上が心因性視覚障害の記事内容だけれど
凄く現在のショッピンの目の症状に
似ているーって思ったのね。
 
 
 

「ストレスは万病の元」って
常々ショッピンは指摘しているけど
視力迄影響するとは考えても見なかったのね。
 
 

帰宅して
少し調べて見たら
女性のストレスが
次の様な
視覚に起因するのが圧倒的に多いのでびっくり。
 
 
 

全国14万人(男女各7万人)を対象に行っている
「ココロの体力測定」の結果から
「高ストレス女性」(厚労省のストレスチェックで77点以上)を抽出。
 
 

五感ストレス30項目の複数回答によると
ついスマホを見てしまう」
「目が常に乾いている」
「夜明るい部屋にいる」

上位10項目が
「視覚」に関わるものでした。
 
 
 
中でも
「スマホ」
「PC」
に関しては
同調査で高ストレス者のデジタルへの依存傾向も
明らかになっています。
 
合成奉仕業.png
 

自然に接する機会が無い環境も
高ストレス女性の特徴と言えそうです。

●20代女性の“デジタル依存症”が深刻になっていて
仕事別では「奉仕する職業(サービス業=キャパクラ
ガススタンド、マッサージ・エステ、飲食業等)」
でデジタル依存度 が高いのね。
 
 
 

職場で女性の高ストレス者を減らすには?

高ストレス女性の五感ストレスの中で
「職場の匂いが好きではない」
「騒音のある環境で仕事をしている」

働く女性の五感ストレスが多い事が
分かったのね。
上位10項目は「視覚」だったけど
五感調査では
「嗅覚
が五感ストレスに成っているのね。
高ストレス女性従業員は
職場の臭いや音響のストレスに
敏感なのよね。
 
 
 
■ ストレスによって
意識する身体の変化にも
「五感」に関するものが
ストレスを感じた時に
意識する身体の変化上位では
「疲労」
「冷え」
「肌(髪)乾燥」
が多く
中には五感に関するものもあるのね。
 
 
 
「眼精疲労」は6割
「めまい」
「耳鳴り」は3割以上の高ストレス女性が
ストレスが原因だと認識しているのよ。
 
 
 
ストレスについては
前回の記事でも指摘したけど
ストレスは見えないだけに
認識し難いけど
上述の様に
視覚や感覚から来るのも多く
心を占める不安感が
何なのかを見極める様にして
ストレスから逃げないで
真っ向勝負する事が
大事だよね。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

アッフィリエイトビジネスの
基本を教わった
ショッピンのメンター
七海志歩先生を
紹介するね。

元歯科衛生士の女性が
独立後わずか1年で月収1000万円稼いだ秘密

◆はじめに
2008年の3月31日
私はリストラされました。

当時私が歯科衛生士として勤めていた
東京の歯医者さんで
自主退職を求められたのです。
当時
私は23歳でした
社会に出てまだ2年目です。

国家資格である歯科衛生士の資格もとって
専門学校で研修もしっかり受けて
初めての就職をして・・・
やっと生活の基盤も安定し
新しい趣味でも探して人生楽しむぞ!
と思っていた矢先の事でした。

その時に私は初めて気付きました。
会社に勤める=安定、ではないと言う事を。

私の中学校の時の先生は
「将来いい会社に入る為に
今は一杯勉強しなさい」
と言いました。

私の母親も、
「いい会社に入れば
一杯給料が貰える」
と言いました。

私の父親も、会社に勤めています。
私の3つ上の従妹のお兄さんも
会社に就職しました。

ですので
私は、
将来は会社に就職して
お給料を貰うのが当たり前だと思っていました
それが将来生きていくのに一番いい方法だから
みんなそうしているのだろうと思っていました。

ですが
社会に出た私は
たった2年で、収入が途絶えてしまったのです。

続きは
以下の動画で見て見て・・・
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猫挨拶.png
 
 
 
 
 

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