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体調不良の”だるい””肌荒れ””脱毛”等は貧血症状ってホント!? [貧血症状]


体調不良の”だるい””肌荒れ””脱毛”等は貧血症状ってホント!?
昨日の夕食中にNHKの例の「タメシテガッテン」で
最近若い人の間でも増えてきている貧血に付いて報道したのね。
タックル.PNG

”貧血”って言うと
頭から血の気が引いてしまい
目の前が真っ白になってぶっ倒れるイメージを
多くの人が持つ様だけれど
それは間違いで
実際には以下の画像の様な症状が
貧血が原因で起きる症状だそうよ。
合成貧血.png

では
何故こう言った嫌な状態が起きるのか?

血液が赤い色をしているのは
血色素=ヘモグロビンによるもので
ヘモグロビンは体内のあらゆる細胞に酸素を届ける役割があり
このヘモグロビン値が減少する
つまり貧血状態になると
血液が酸素を運搬する能力が低下し
体の組織や臓器、細胞等が
低酸素状態になってしまい
その結果
倦怠感
顔色が悪くなる
だるい
等の症状が出てくるのね。

高山に登った時等も上空の薄い空気層の為に
酸欠状態になるのと同じ様な現象なのね。

この状態になると
酸素を十分に取り込む必要から
血流量を増やしたり
呼吸量を増やす事で
低酸素状態をカバーしようとするので
動悸や息切れしたりする訳ね。


実際には
鉄分が足りなくなっているのね。
貧血[→]貧鉄[→]貧酸[→]体調不良
だるさ計測機.png画像

上の画像の「だるさ計測器」に中指を入れて測ると
ヘモグロビンの含有値がg/dlで
100mlの中に何グラム入っているか
と言う事で表示されるのね。

ヘモグロビンの測定値の単位は、
この基準値は性別によって違いがあり
男女別<基準値・正常値>
男性は13~16.6g/dL
女性は12~16g/dL


下記の基準値以下の数値になると
貧血と診断されるのね。

男女別<数値基準>
男性13g/dl以下
女性12g/dl以下
合成血色素.png

モグロビンが低いとどんな症状が起こるの?
ヘモグロビンが低い=少ないと;

動悸や息切れ
前述した様に
ヘモグロビンは酸素を体中に運ぶ役割を担っているので
ヘモグロビン値が低いとこの働きが不充分になる為
様々な細胞組織において酸欠状態が発生し
放置すると生命の維持に支障が生ずる場合もあるので
体は減少したヘモグロビンが運んでいる酸素を
最大限に活用するために血流を速くしようとするのね。

その為に
動悸が速くなり

大量の酸素を体内に取り込むために呼吸が速くなり
息切れも起こり
酸素不足が原因で起こるので
顔色や皮膚、爪等が青白く変色するのね。

顔だけに限らず
口の中


全身の皮膚
までが青白くなる事もあり
固形の食べ物が飲み込みにくくなるのね。

それは
ヘモグロビンの主たる材料は鉄なので
鉄分不足はヘモグロビン値を下げるだけでなく
食道の粘膜細胞の増殖にも影響を与え
食道が収縮してしまうために
固形の食べ物が飲み込み難くなってしまうの。
それ以外にも
鬱(うつ)といった精神的なものから
肌荒れ
睡眠障害
異食症(氷食症)

多岐に渡る症状が起こる場合があるのね!

鉄分が不足する原因としては
合成鉄分.png

鉄分の少ない食事や
無理なダイエット
インスタント食品
ファーストフードばかり食べるなど
偏った食事癖で
鉄分摂取量の不足が第一原因にに考えられるのね。
豚レバー
マグロの赤身
ほうれん草

鉄が豊富な食材は殆ど食べないという人は
ヘモグロビン値が低い人で
また
妊娠中には胎児の血液を母体から供給しているので
当然鉄不足に成り易く
特に妊婦は
貧血を防止する意味でも
積極的に摂取すべきなのよネ。

女性の生理も出血で当然ながらヘモグロビン値は下がり
生理中にフラフラして
貧血症状が出る事があるでしょ。

以上の事から
鉄分の多い食べ物を意識的に摂る事が大事よネ。



鶏のレバー
等の肉類
鮪(マグロ)
鰹(カツオ)
等の魚
蜆(しじみ)
生牡蠣(かき)
浅利(アサリ)
等の貝類
ホウレン草
小松菜
パセリ
等の野菜

鹿尾菜(ひじき)
昆布(こんぶ)
等の海藻類
も鉄分が多い食べ物として有名よね。

効果的な有酸素運動

ヘモグロビンの数値を増やすためには
有酸素運動が効果的で
ウォーキング
ジョギング
水中歩行
サイクリング
等の有酸素運動をすると
体は酸素を体中に運搬する必要性が高まり
その為に
体が赤血球を増やそうとするので
ヘモグロビンも増加するのね。
少しきついな
と感じる程度の有酸素運動を
一回僅か半時間程度
週三回ぐらい続けると効果的だそう。

NHKのタメシテガッテン報道によると
強力なスタミナが最も必要で
スポーツ中でも最も過激な運動のラクビ―選手に
以外に
体がだるい・・・と言った体調不良を訴える選手が
いたのね。
長い間の調査と検査の結果
意外な所にその原因が潜んでいたのが分かったのよ。
それは
タックル
冒頭の画像の様に
ボールを持って疾走する相手選手に飛び掛かり
ボールを奪い危険なテクニックなんだけど
この体当たりショックで
血管内の赤血球が破壊される事が判明したのね。
破壊された赤血球は死体となって体外へ排出されるので
一時的に赤血球の数が減少する訳ね。
これが
ヘモグロビンの減少につながって
貧血状態を起こす事が分かったのね。

なので
男女間でも取っ組み合いの喧嘩は
しない方が無難みたいね。
貧血起こして体調不良になるからね。
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お辞儀猫.png

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